オンラインレッスン ９月おうちdeヨガ 2021/08/28 coconoriko coconoriko 【９月おうちde ヨガ】 毎週みんな汗だく。 ストレッチでありながら筋トレでもあり。 ９月も柔軟性と強さのある若々しい …
YOGAコラム 雑念を考えず今に集中するマインドフルネス 2021/08/28 coconoriko coconoriko 【雑念を考えず「今」に集中するマインドフルネス練習法】 毎日座って瞑想するのは難しいと思うので 毎朝のコーヒータイムを至福の瞑想時間にしてみましょう。もちろん好きな飲み物で …
YOGAコラム 頭の中が落ち着かないなら 2021/08/21 coconoriko coconoriko 外に意識が向いてばかりで 頭の中や気持ちが落ち着かないなと思ったら、 トイレに入ったちょっとの時間でもいいので、目を閉じて深呼吸しながら、 体の中に新鮮な酸素が入ってきた …
YOGAコラム 暴れ馬のような心をつなぎとめる 2021/08/06 coconoriko coconoriko 「今、ここに戻す」こと。 マインドは、 常にじっとしてない、 コントロールできない暴れ馬のようなものです。 何回も何回もどこかに マインドが体から離れて …
YOGAコラム 心ここにあらずから今ここに戻る 2021/08/05 coconoriko coconoriko 「心、ここにあらず」から 「今、ここ」に戻る。 マインドフルネスとは 次々に浮かぶ不快な自分の感情を相手にしない、 心のトレーニングです。 …
