YOGAコラム 自分らしいWell beingな生き方を探そう！ 2023/10/30 coconoriko coconoriko 世界が掲げる人類の目標【SDGs】の一つ。 【well being】 （幸福感のある、健やかな状態） 2030年以降の世界目標とし …
YOGAコラム 自分を知るジャーナリング 2023/02/04 coconoriko coconoriko 私たちは、【〇〇があれば幸せになれるのに】と、うまくいかないことは、つい何かのせいや、足りないせいにしてしまいます。 私も昔はそうでしたが どんな時も自分の捉え方や行動次第 …
YOGAコラム 恵方巻で食べる瞑想しよう 2023/02/03 coconoriko coconoriko 油断すると 思考がすぐにどこかに行っちゃいますよね。 いつも、頭と体がバラバラ。 何かをしながら、違うことを考えてる。 頭と体が一致したマインドフルな自分を練習しよ …
YOGAコラム 潜在意識とつながっている時 2023/02/01 coconoriko coconoriko 外からの溢れる情報から距離をとり ただ自分の体の感覚と繋がるヨガの時間。 無意識の潜在意識と繋がっている時、 なんともいえない至福のオーラに包まれます。 体 …
YOGAコラム 眠りのヨガの秘密♡ 2023/02/01 coconoriko coconoriko 最後の、死体のポーズ、シャバアーサナ。 シャバアーサナは寝た体勢でする瞑想です。 通常、１〜５分程度。 ですが 交感神経が優位で、脳がいつも覚醒していて、全然沈静できな …
YOGAコラム なりたい自分への思考トレーニング 2023/01/27 coconoriko coconoriko スマホで脳を休めることが難しくなってきています。 脳がネガティブな言葉を自分自身に囁いてないですか？ ヨガは思考トレーニングです。 頭の中のおしゃべりや、 他人や、 …
YOGAコラム 自分と向き合うことは体験してこそ 2023/01/26 coconoriko coconoriko ただがむしゃらに身体を鍛える、痩せる、を目指すんじゃなくて もう一段上のレベルを目指してほしいなあと思ってます。 心地よい自分で生きることまで目指してほしい。 追い込 …
YOGAコラム 成長中に必ず出てくる壁 2023/01/14 coconoriko coconoriko 「脊柱をきれいに、自由に動かすには？」 「首を動かす時の負担、可動域は「舌の置き場所」によって全然違う？」 「肩に負担をかけない手の着き方は？」 「ポーズを一味変 …
YOGAコラム 運動は他人が代わりにできないよ 2023/01/13 coconoriko coconoriko 今年から身体作りをやり直したい人のために また基礎から始めるよ。 溜め込んで年々太ってしまってる人、 どんどん体力がなくなってる人はいない？ 50歳あたりから筋肉が …
YOGAコラム 太陽礼拝で学ぶ解剖学 2023/01/13 coconoriko coconoriko 基本ポーズの連続である太陽礼拝Ａ。 どれもヨガレッスンに必ず出てくるポーズばかりですが、立つ、腕の上げ方、前屈、後屈、体幹の入れ方、腕のつき方、胸椎伸展、肩外旋、股関節屈曲、 …
