「今、ここに戻す」こと。
マインドは、
常にじっとしてない、
コントロールできない暴れ馬のようなものです。
何回も何回もどこかに
マインドが体から離れて
旅に出てしまっても、
ただひたすら、
何回も何回も、
呼吸という紐で、
マインドと体を繋ぎ止めればいいのです。
たとえ、うまく戻せなくても
自分を責めたりしないでください。
出来ない自分に対して
自分で自分を批判したり、
否定するマインドが生まれ
またマインドが暴れ出します。
何のジャッジもせずに、
怒ったり焦ったり
非難したりせずに、
優しくて、温かくて、
広〜い心で
マインドをそっと呼吸に連れ戻してあげてください。
淡々とただひたすらに
繰り返し繰り返し。
