体が柔らかくなりた～い！
と、みなさん思ってますよね。
でも実は、柔らければ柔らかいほどいいってものではなく、
柔らかいだけだと、逆にスポーツでケガをしやすくなるので、
柔らかい人ほどしっかり筋肉をつけることが大事です。
柔軟性のUPと共に、筋トレは欠かせません！！
ヨガには、
ストレッチ的な要素と、筋トレ的な要素が
混ざっています。
気持ちよく伸びただけじゃなく、
次の日には全身が筋肉痛になっているはずです。
ヨガの時に使う筋肉は、インナーマッスル。
インナーマッスルの筋肉痛は、体の奥がだるーい感じがします。
インナーマッスルは、
関節を守ったり、姿勢を維持する筋肉で、
むきむきなマッチョな体ではなく、
綺麗でしなやかな女性らしいボディラインを作ってくれます。
レッスンの翌日に筋肉痛を感じたら、
一人、ニヤニヤしましょう
もし、筋肉痛がつらくてたまらない時は、
だらだらと寝て過ごすのではなく、
有酸素運動や、
部屋の掃除など家事をテキパキしながら
体を動かしてみてください。
体を動かしているうちに、血液やリンパ液と一緒に乳酸や老廃物などが流れて、
いつの間にかすっきりしてますよ～～
ヨガ後の体のケアもいろいろ試してみてくださいね。
