昨夜のおやすみ前の呼吸法とシャバアーサナ。
日々が忙し過ぎたり、感情に一日中振り回されている人にオススメです。
眠る時やお昼寝の時、あれこれと考えが巡り始めて眠れない場合は
呼吸など一つのことに集中を向けるといいです。
呼吸にも集中できないぐらい気が舞い上がってる時は
呼吸をカウントするなど複雑にして、呼吸に意識を繋ぎ止めます。
（他の事を考えてるとカウントを間違えるので呼吸に集中せざるを得ない。今回私も他の事を考えてた瞬間に間違えてます😂🙏💦）
呼吸法で意識を繋ぎ止めた後、
後半はマインドフルネスで
全身の内観へと広げていき、無意識の脳と身体の緊張を抜いていきます。
動タイプの人は静が苦手ですが、静を恐れず、自分から向かう気持ちで取り組んでみてください。
習慣にすることで脱力することの感覚が分かり始めます。
静と動、陰と陽、光と影、
全てのものは対極があることで存在し完全体になります。
