ピラティスの胸椎リリースで上半身を変えました。

前回、胸がガチガチで、肩甲骨が滑らず、腕を上げることも、胸で反ることもつらそうでしたので、

最初にピラティスの胸椎リリースを入れて肩周り胸周りの動きを出しました。

今日は腕を外旋したまま腕を上げれましたか？
しにくい人は日常で巻肩、腕を内旋気味で腕を使っていると思います。
まだまだリリースをすることと、日常生活の動きから変えていきましょう。

腕の使い方に意識を向けるマインドフルネスと思って、
毎日、腕をどんな風に使っているのかを意識して生活してみてくださいね。