先日、股関節と、胸椎の動きを出すための勉強しました。
三日月のポーズ（写真）が
出来るためには
・猫背姿勢を改善する
・股関節を柔軟にする
が必要。
そこが硬いままポーズをとると
腰で代償運動して
腰を痛めます。
最近、股関節と胸椎をターゲットに頑張ってたら
(柔らかい人は頭と足先が着く)
三日月のポーズをとった時
おおー、楽にどんどん反っていけるー‼️
と初めての感覚を味わいました✨
しかも、終わった後
ここ最近の股関節や腰の不調が
軽くなりました🙌
首こりも！
このポーズができるようになってきたということは、
↓
猫背改善
五十肩改善
股関節の伸展
骨盤の傾き改善
↓
姿勢が整ってきた！
自分で体を修正、整えていく感覚、これからも養っていきたいです✨
さて、明後日です❗️
20日(土) 10時〜11時のレッスンは
『タダアーサナ(立ち姿勢のポーズ)』がテーマ。
壁、鏡を使って
体に負担のかからない正しく立つ練習から始めますよ♪
美しい姿勢には、コア、大事‼️
凛としっかり立ちながら省エネの姿勢を目指しましょう！
ご予約お待ちしてま〜す！😊
