「いつも疲れている」
「いろんなことが気になり集中力が続かない」
「眠たいのに眠れない」
「イライラして周りに八つ当たりしてしまう」
それは、身体ではなく、脳が疲労しているのかもしれません。
脳疲労は肉体疲労とは根本的に異なります。
脳には脳の休め方がありますが、
それを知らずに脳疲労が積もり積もって慢性化すると、人生のあらゆるパフォーマンスが低下し、心の病へと移行します。
「スマホ脳」という本が2021年に一番売れたことからもわかるように、
コロナ禍以降、脳の疲労を感じ、心を病んでいる人が一気に増えており、科学的に脳を癒す方法が模索されています。
今、アメリカの精神医療は大きく変わりつつあります。
例えば、日本ではまだまだうつ病や不眠症には薬物治療が主流ですが、
今のアメリカでは薬物治療は避けられる傾向にあり、
かわりに、第三世代認知行動療法といった瞑想による脳科学的なアプローチが急速に発展しています。
いつでもどこでも手軽にできながら、薬の副作用もなく、かなりの有効性が期待できるということが脳科学的に次々と実証されています。
瞑想と聞くと怪しげなイメージを持たれるかもしれません。
そんなことしなくても、ぼーっとすれば、脳は休まるんじゃ？とも思うでしょう。
しかし、どれだけ無為な時間を過ごしても、それだけでは脳は休まらず、むしろ、どんどん消耗し続ける可能性すらあるのです。
ぼーっといろんな物思いにふけっているデフォルト モード ネットワーク(自動車のアイドリング中のようなイメージ)の時の、脳の消費エネルギーは、なんと６０～８０％を占めています。
ここぞというときの集中より、はるかに浪費しているのです。
一日何もしなかったのに、なぜか疲れが取れなかった、気持ちがどんよりしているというときは、物思いにふけっていて、このデフォルトモードネットワークが過剰に暴走しているのを許してしまっているのかもしれません。
様々な思考のゴミがどんどん溜まり、パンパンになっているのです。
脳の休息にはテクニックがあります。
それをマスターしていくことこそが、集中力やパフォーマンスを高める最短ルートになります。
海外では、マインドフルネスという瞑想を基にした脳の休息法が爆発的に広まっています。
仏教的な瞑想から宗教的なものを一切排除した脳や心の疲労に効くテクニックです。
Appleのスティーブ・ジョブズをはじめ、Google、Facebookなどの企業でも社員のメンタルケアとしての導入が進んでいます。
何よりも実利を重視しそうなアメリカ人、本当に役に立つものしか手を出さないはずの超エリートたち、しかも、最先端をいくネット企業が、なぜこぞってマインドフルネス瞑想を実践し始めているのでしょうか？
その理由は簡単。
超絶忙しく、常に究極の判断を求められ、新しいアイデアを生み出し続けている彼らエリートたちは、脳を最高の状態しておくことを重視しており、
このマインドフルネス瞑想こそが最高の脳の休息法であると実感しているからです。
手軽で、お金がかからず、いつでも一人でできる方法であり、さらに超一流企業が取り入れ大きな効果を上げていることから、今爆発的に広まっています。
実際、マインドフルネスを導入した大手医療保険会社エトナでは、社員のストレスが1/3になり、人間関係が円滑になり、仕事の効率が向上し、従業員の医療費が大幅に減り、一人当たりの生産性が年間約３０００ドルも高まっています。
しかもマインドフルネス瞑想がすごいのは、ただのその場しのぎの単なる休息ではないことです！
マインドフルネス瞑想を続けることで、脳の神経伝達が変わり始め（脳の可視化）、ポジティブな考え方に繋がる脳神経がどんどん発達し、くよくよと不安に惑わされない脳と心が手に入ります！
しかし、立ち止まることを知らない現代人にとって、瞑想はかなり難しく、効果を感じる前に断念し、ほとんどの人が続けることができません💦
だからこそ！
続けて習慣化できた人だけが、最高の脳の休息法によって脳が変わり、どんな逆境にも負けず何度でも立ち上がる強さを手に入れ、人生のパフォーマンスを上げることができているのです。
私は、教室をお休みしていた数年間、せっかくなので何かにチャレンジしようと思い、何度も挫折してしまったマインドフル瞑想の実践を始めました。
最初は、必死💦
主人や両親、子供たちが大変だったこともあり、息してなかったり、途中から何やってるんだろうと無意味さを感じたり、周りが気になったり、過去や未来のさまざまな思考が邪魔してそわそわしたり。
でも、心や頭の中の自分とどったんばったんしながらも向き合い続けるうちに、忍耐力や集中力、周りとの調和、思考の手放し方など、以前の自分から少しずつ変化している感覚があります。
それに伴って、私の目指している理想のレッスンに少しずつですが近づいている感覚があります。
私だけの感覚かな～と思っていたのですが、
「教室再開してからののりちゃんのレッスンが前と変わった！！！」といろんな方から言って頂くことが増え、
「あぁ！少しずつだけど私も成長しているのだ（泣）みんなにも私の伝えたいことが伝わっているのだ（泣）」と。
すべての経験は無駄ではないと感無量です(泣)
自分自身を繊細に感じることができているマインドフルな状態。
終わった後になんだか脳がすっきりするのは、脳のデトックスができた証拠です！
最高の脳の休息を習慣化して、脳の神経伝達を変え、逆境から何度でも立ち上がっていく強い心に一緒に育てていきましょう！
レッスン同様、コラムも長くてすみません💦（笑）
