心ここにあらずから今ここに戻る

マインドフルネスとは
次々に浮かぶ不快な自分の感情を相手にしない、
心のトレーニングです。

不安にとらわれっぱなしにならず
悪いことも
ありのままを受け入れる
心の強さを養います。

脳科学や医学でも
その効果が実証され
心療内科治療法として用いられており

コロナで世界中がパニックになった時
WHOは、心の健康のために
マインドフルネスを推奨しました。

考えすぎる人、
不眠の人、
イライラ怒りっぽい人、
鬱病や心配性の人は、

マインドフルネスを習慣にすることをおすすめします。

毎日、マインドフルな感覚を
意識し続けていくことで

自分の感情に振り回されない自分、
人付き合いや物事の見方、

全ての受け取り方までもが
変わっていきます。

不幸、失敗と思っていたものも
不幸、失敗という概念すら無くなります。

選択ミスというものはなく
すべてが正解となります。

30分前から入室できるようにしています♪

初チャレンジ、がんばって！

【８月おうちde ヨガ】

※すべて、9:00〜9:40

◼️8/1(日)
ストレートネック、巻肩、猫背の姿勢改善
ガチガチの胸周りの動きを出すヨガ

◼️8/6(金)
自律神経のバランスを。
心を整えるマインドフルネスヨガ

◼️8/22(日)
骨盤、股関節、脚の筋調整
下半身むくみスッキリヨガ

◼️8/26(木)
老化した背骨を目覚めさせる！
肩甲骨周り、背中、腰を楽にするヨガ

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明日のマインドフルネスを
日々の生活に活かして

自分の機嫌の悪さや落ち込みを
人にぶつけるのではなく

この「心の筋トレ」で
「自分の機嫌は、自分で取れる人」
をめざしていきましょう。