【雑念を考えず「今」に集中するマインドフルネス練習法】
毎日座って瞑想するのは難しいと思うので
毎朝のコーヒータイムを至福の瞑想時間にしてみましょう。もちろん好きな飲み物でOK。
気忙しく家事をしながらコーヒーを流し飲みするのではなく
お湯を沸かすところからマインドフルに楽しみます。
お湯がぽこぽこと沸く音、
豆の袋を開けた時のコーヒーのいい香り、
お湯を注ぐと部屋中に香りが広がり、
ドリップされていく豆の様子をワクワク💕した気持ちで、五感で楽しみます。
飲む前に香りを嗅ぎ、はぁ〜💕
一口目のコーヒー。
はぁ〜💕おいしーい💕とほっと一息。
至福のコーヒータイムに浸りましょう。
雑念を考えず五感で味わう。
たったこれだけですが
心に余裕がない時は
五感で味わうことなく
流れ作業で作り、知らぬ間に飲み干してしまっているはずです。
瞑想に、目的、結果、成果を求めようとすると、マインドフルから遠ざかります。
うまくできない日があってOK👌
「今に在る、を毎日感じてみる」だけです🍀
明日は、朝9:00〜、
肩甲骨、背中、腰のガチガチを楽にするレッスンです。
お忘れなく♪
