背中の上部や、ブラのはみ出し肉あたりや、二の腕の振り袖肉が筋肉痛になったらバッチリです。
その感覚を普段から意識していると段々とそのあたりが引き締まっていきますよ。
いつもそのあたりが使えていないから筋肉が落ち、だるんだるんになり、脂肪がついてくるのです。
もし、すでに首肩こり、腰が筋肉痛なら、
肩甲骨が上がっている状態で
猫背のまま首を後ろにポキッと折って頭を反らせたり、
腰で代償運動していると思われます。
スフィンクスのポーズで首から腰まで緩やかなカーブを描いて背骨、首を長く引っ張り出すようにイメージしましょう。
身体が思うように動かない気持ちとの葛藤があるかと思いますが、そんな自分をどう取り扱うのかを練習するのがヨガです。
うまく出来ないことで自己否定が生まれると、なんで出来ないの！と強引に自分をねじ伏せ、身体を痛めつけてしまいます。
ヨガのポーズを通して、上手くいかなくても穏やかな精神に戻そうと努力する練習をしてくださいね。
今日のご感想を頂けたら励みになりますのでよろしくお願いします。
またご質問がありましたら、次回のレッスンに繋げていけます。
毎回全員がオンタイムや動画受講で情報を共有できているからこそ、こんなふうに次回もっと深めて繋げるレッスンができます。
オンラインならではのレッスンを楽しみましょうね💕
