瞑想中に沸き起こる潜在意識に根深くある自己否定などへの向き合い方などについて話をしました。
実際に10分、思考⇆戻すの瞑想練習をしました。やってみたら、10分でも思考を静かにさせることは難しいと思います。それだけ潜在意識に引っ張られます。
瞑想は、そこから引き戻して、高台で見ている側の自分を育てていく、高台にいる時間を長くしていく訓練です。
毎日習慣にしていくと、思考回路が切り替わります。
最後のシャバアーサナでは、私が皆さんをマインドフルな状態になれるようにガイドしていますので、心が乱れている時や、夜眠れない時などに聞いてみてください。
きっと聞いた後は、さっきまでの心がざわざわそわそわしていた気持ちと違って、とても落ち着いてリラックスして満たされている心の状態になってると思いますよ。
感想聞かせて頂けたら嬉しいです💕
来月のオンラインは、セルフでできる筋膜リリースレッスンや、夜寝る前のマインドフルネスシャバアーサナです。
お待ちしています💕
