私は若い頃に運動を全然してこなかったので、20代からぎっくり腰を繰り返していて、
子供を産むたびに悪化して、
ついにヘルニアに。
このままじゃ、婆さんになるまで体が持たん！と、体の勉強始め、
今もまだまだ改善するためにあれこれ奮闘中。
写真。
ああ、なんて硬い😭
とてもインストラクターの体とは言えないけど、
でも、恥を忍んで、
私のもがき苦しむ心と体の奮闘記録と、
ビフォーアフター記録のために、
これからここにちょくちょく載せていきますね。
今までなかなか行橋からあちこちにトレーニングに行けなかったけど、オンラインレッスンを受講できるようになってから、毎日勉強できるように。
前は全くブリッジできず。
一瞬上げても、腰が痛くなるし、気分が悪くなって長い時間は無理でした。
上は、3ヶ月目。
上がり出したけど、
胸や首の近くの背骨が硬くて
(ストレートネックなんです)、
胸で反ることができないので、
腰だけで反らせて、腰に負担がかかってる。
太もも前も硬くて、股関節が伸びてない。
まだまだいろんな部分の改善が必要。
これは、今日。
胸がだいぶ開いて、胸で反れるような感覚が一瞬できた。
腰にはそこまで負担なし。
まだ腰でやってしまってる所があるから、お尻やハムストリングの筋トレと、腿前、股関節の伸展がまだまだ必要。
このポーズをとるまでに、
筋膜リリースや筋収縮によるストレッチを
１時間かけて入念にして、
やっと最後にここまで。
いきなりこんなポーズ取ると絶対痛めます。
ほんと、身体を変えるのは地味でこつこつだけど、アラフィフでもやれば変われると信じて！
また載せていきますね。
